緑のたぬきに入っているかき揚げを2/3以上残すことに成功した。というかあれだけで475Kcalとかあるんだもんなー。 まぁ筋トレが全然できてないけど。

あれ、おかしいな。増えてる。 メシ食って運動して酒飲めばそりゃ体重は増えると思った。だって健康的だもん。 ああ。生きて行くに必要なだけのサプリメントを買う金さえあれば痩せられるのに。

ウォーキング75分 筋トレはナシ。今日は回復する日です多分。 昨夜お腹がすいたのでおせんべを食べ始めたら止まらなくなっちゃって結局半袋。今日も今日で食後におかきをボリボリ行ってしまいました。実家暮らしは周りに食べ物が溢れてて恐ろしいなぁ。

腕立て伏せ50回 腹筋50回 スクワット30回 ウォーキング60分 なんか半目盛りくらい体重が減ってる気がするけれども誤差でありましょう。ようやく各運動を50回こなせるだけの筋肉が付いてきたのは喜ぶべき事態です相変わらずフトモモに筋肉痛フラグが成立して…

二日さぼりー。 禁煙が成功してるので減量も成功するかと思ったけどそうでもないやね。

ウォーキング６kmくらい（１時間） 腕立て伏せ30 腹筋30 一ヶ月経っても体重に変化がなかったら食事も考えよう。 それまではちゃんと食って飲む。

ウォーキング（6kmくらい） 腹筋30回 腕立て伏せ30回 スクワット30回

そうそう簡単に減るわけがない。 というか先日の運動で全身ガタガタであり、上半身の筋肉痛はおおかた治ったんですけれどもふくらはぎの筋肉痛が酷く残っておりまして階段の上り下りもヒョコヒョコしておる。 3ヶ月も引きこもってりゃ筋肉も激減であり二の腕…

減量メニューを考え

腹筋20 腕立て20 踏み台昇降30分 初日にして筋肉痛フラグが成立したような気がする。 あと踏み台昇降運動超つまんね。